Пенсионером быть здорово!

А здоровым пенсионером – вдвойне! Хотя это пока можно отнести только к области фантастики. Как правило, к пенсии дают о себе знать все наши хронические болячки, заработанные в процессе нелегкого жизненного пути. Впрочем, посетителям отделения дневного пребывания «Комплексного центра» города Троицка некогда стонать и печалиться – под руководством сотрудников центра они активны, энергичны и делают все для сохранения и укрепления своего здоровья и предупреждения возможных осложнений.

В рамках региональной программы «Старшее поколение» национального проекта «Демография» в МБУ «Комплексный центр» города Троицка внедряются инновационные технологии. Вовлечь пенсионеров в занятия адаптивной физкультурой бывает порой не так просто, но, заинтересовавшись и хотя бы единожды попробовав, пожилые люди быстро становятся горячими поклонниками адаптивной физкультуры. Они занимаются на фитболах, скандинавской ходьбой, китайской гимнастикой «Тай-чи», йогой, калланетикой и пилатесом.

Все это помогает повышать продолжительность уровня и качества жизни граждан старшего поколения, укрепляет их физическое и душевное здоровье, да и просто доставляет удовольствие.

Инструктор по лечебной физкультуре И.Н. Терещук формирует группы по возрастным критериям с учетом диагноза и сопутствующих заболеваний. Здесь учитываются и индивидуальные возможности каждого.

Занятия на фитболах.

Фитбол – это специальный мяч, который используется для выполнения широкой гаммы физических упражнений. Регулярные занятия на фитболе способствуют улучшению осанки, избавляют от болей в спине, включают в работу большое количество мышц для сохранения равновесия, помогают успокоить нервную систему и улучшить настроение. Благодаря форме мяча снижается нагрузка на нижние конечности, что позволяется заниматься фитболом людям с избыточным весом и пожилым. Фитбол не имеет ограничений в возрасте и идеален в качестве щадящих тренировок для пожилых людей.

Занятия скандинавской ходьбой.

Эти занятия приобретают все большую популярность у людей пожилого возраста. И не удивительно. Скандинавская ходьба – это универсальный вид физической активности, представляющий собой определенную методику ходьбы с использованием специальных палок. Скандинавская ходьба дает возможность пожилым людям увеличить свою двигательную активность, подходит для людей всех возрастов независимо от пола, возраста и физической подготовленности. Темп, интенсивность, продолжительность ходьбы выбирается индивидуально в зависимости от физической подготовленности и уровня здоровья. Занятия этим видом спорта тренируют чувство равновесия и координацию движений, способствуют похудению, омоложению, повышению жизненного тонуса. Тренировки проводятся на свежем воздухе в любое время года, дают возможность насладиться природой и познакомиться с новыми людьми.

Китайская гимнастика «Тай-чи».

Цель гимнастики – путь к здоровому телу и духу. Регулярные занятия «тай-чи» повышают гибкость суставов, укрепляют центральную нервную систему, повышают иммунитет, улучшают координацию движения, нормализуют работу сердца и кишечника, эффективны против остеопороза. Уникальность гимнастики в том, что упражнения выполняются в комбинации с самомассажем. Глубокое ритмичное дыхание улучшает вентиляцию легких, снабжает организм кислородом, стимулирует кровообращение сердечной мышцы.

Йога в повседневной жизни.

В пожилом возрасте люди сталкиваются с такими проблемами как хрупкость костей, потеря гибкости суставов и всего позвоночника, болезни сердечно-сосудистой системы. Специальный комплекс асан позволит избавиться от подобных недугов, восстановить здоровье и улучшить психологическое состояние.

Калланетика и пилатес.

Калланетика – комплекс статических упражнений, которые направлены на сокращение и растяжку мыщц. Пилатес позволяет улучшать подвижность суставов, укреплять мышцы живота и улучшать кровообращение.

Регулярные занятия спортом помогают посетителям отделения дневного пребывания «Комплексного центра» города Троицка улучшать осанку, делать тело гибким и здоровым, но гораздо важнее, что все это положительно влияет на самочувствие пожилых людей, уменьшает их потребность в лекарствах и вовлекает в процесс сохранения собственного здоровья.

Во время занятий пожилые люди отчасти забывают о своих проблемах и болезнях, они стремятся помогать другим, быть полезными. Вне всякого сомнения, активное участие пожилых троичан в национальном проекте «Демография» позволяет значительно улучшить их здоровье, а следовательно, и качество жизни.